Company M インストラクターブログ

「丹田」を知ろう。

丹田とはお腹の奥深くの身体の中心の事です。

下腹を支える丹田力をつければ効果的にエクササ
イズできます。
丹田はおへそと肛門をつないだ真ん中にあります。

まず、基本のピラティスの姿勢で仰向けに寝て
おへそを床に押し付けた状態で両ひざを曲げます。
この時お腹の奥の部分に少し力が入るところが
丹田です。下腹の力で両ひざを少し上げると丹田
の位置をよりはっきりつかむことができます。