てぃーだブログ › Company M インストラクターブログ

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Posted by TI-DA at

2013年10月10日

那覇市の毎日通える格安バレエ・ピィラティス・ダイエット、朝活あり!!






那覇市 国場にある 「companyM(カンパニーエム)」 は

クラシックバレエ のレッスンをベースとしたスタイルの
ダイエット・エクササイズ スタジオです。

クラシックバレエ と聞いて

「敷居が高い・・・」
「私にできるかしら・・・」

と、しり込みしなくて大丈夫!!

「companyM(カンパニーエム)」のレッスンは、

”健康的で美しく” なるためのプログラム。

高度なテクニックは必要としない
バレエはじめての方、
運動が苦手な方でもできる
楽しいプログラムになっています。

もちろん講師は
東京・埼玉各所のバレエ学校にて
長年の訓練経験がありますので

すでにご経験のある方の
スキルアップ のお手伝いも
させていただきます。


無料体験レッスンも
随時受け付けております。

御気軽に、お問い合わせください。

companyM(カンパニーエム)

沖縄県 那覇市 国場 1185-6

国道329号線沿い・真玉橋バス停徒歩2分

(オーナー”か~なさん”の明るい笑顔と、
旬の野菜たっぷりを使ったおいしく、ヘルシーな
「ま~さん弁当」が目印。)

098-833-2252 

会費・料金

入会金:5000円
月会費:6800円
     3か月おまとめ払いで1500円、
     1か月にすると5000円でお得です!!
プライベートレッスン:1回3000円
            :4まい綴りチケット8000円
            (4まい綴りチケットは有効期限1か月です。)

毎日通えるクラスレッスン、
プライベートレッスン、
ともに、1レッスン50分です。

営業時間

6:00~17:00
土・日・祝日 お休み

駐車場完備

ホームページもご覧ください。

http://town nets.jp/okinawa/company/

どんなことでもかまいません、
御気軽にお電話ください!!  


Posted by カンパニーM at 06:23Comments(0)

2013年09月27日

自分のペースでバレエダイエット。

「あの子と私、
どっちが細い?」

「彼女と自分、
先に痩せるのは…?」

と、
ついついまわりと自分、
比較しちゃいますよね。

若い頃、

先生が私に言いました。

「まわりを気にしない。

たとえクラスレッスンでも

自分と先生しかいないと思って稽古しなさい。」

と。


バレエエクササイズの教室

「companyM(カンパニーエム)」
では

生徒さん一人一人の個性にあわせてレッスンいたします。

置いてきぼりには
いたしません!

月定額6,800円で
毎日レッスンできるから

ダイエットも、

バレエのスキルアップも

目標到達まですぐです。


那覇市国場の真玉橋バス停から徒歩2分のところにある

companyM(カンパニーエム)で

一緒に目標達成しませんか?


お気軽にお問い合わせください。

098-833-2252


  


Posted by カンパニーM at 18:13Comments(0)

2013年09月26日

バレエピラティスで" 女性らしく" ダイエット。

本格的にバレエを習うには

"想像を絶する練習量"

だけでなく、
"想像を絶するダイエット"

も必須となってきます。

「アグネス・デミル」が
"あるバレリーナの物語"で
こう言ってます。

女性らしく成熟した体つきのダンサーはあまりいない。彼女らは小さめの腰と平べったい胸をしており、この事はコスチュームデザイナーがみな言っている。もっとも官能的に語りかけうる最高の演技者が、自身のからだについては、官能的とはほど遠い事も事実である。その結果、彼女らは自分自身の快楽にあずかる器官をすべて後回しにして、人々の喜びを満足させるために、動いたり跳んだりする筋肉と骨格系の鍛練に努めるのだ。


ニューヨークのある医師は
こう言ってます。

私の知る限りでは、
彼女らは"性"について感心が低い。例え結婚していても、推測だが、性生活もかなり少ない。


"バレリーナ"や

"バレエレッスン"

という言葉には

憧れや、素敵なイメージがあるかとおもいます。

しかし、

バレリーナの体型を目標に
ダイエットする必要は
ないかとおもいます。

一般に

レオタードの似合う体型は

女性らしさを越えて
痩せた状態です。

そこまで頑張らなくても、

毎日のちょっとしたエクササイズと
美味しい食事で

女性らしいボディラインまで、
ダイエットしませんか?


CompanyM(カンパニーエム)は

那覇市国場の真玉橋バス停から徒歩2分のところにある

毎日レッスンしても月定額
6,800円の

バレエエクササイズの教室です。

教室の目印は

若女将の元気な笑顔が売りの
美味しい手作り弁当の「ま~さん弁当」のとなりです。

どんな小さな事でもかまいませんので、
お問い合わせお待ちしております。
098-833-2252

那覇市国場1185-6
  


Posted by カンパニーM at 19:57Comments(1)

2013年09月25日

朝活バレエのワンポイントレッスン。

毎日のレッスンで

「肘下がらない~!!」

って。

バレエ的には

肘を上げることで腕の筋肉と
(バレエの)背中の筋肉がつながり、
体を引き上げる事ができます。

これをやることで

"振り袖肉 "
の部分の「上腕三頭筋」が鍛えられます。

「上腕三頭筋」は普段「上腕二頭筋」と一緒に働く筋肉ですが、

日常の生活では
ほとんど単独ではつかわれません。

毎日の朝バレエで
肘を上げることで

振り袖もなくなり、

さらに
両背中のブラジャーの上に乗ったお肉も
排除できますよ!!



CompanyM(カンパニーエム)


那覇市国場の真玉橋バス停から徒歩2分のところにある

毎日エクササイズ出来て月定額
6,800円の

バレエエクササイズの教室です。

目印は
季節の野菜をふんだんに使った
美味しい手作り弁当の

「ま~さん弁当」の隣です。

どんな小さな事でもかまいませんので、お問い合わせお待ちしております。

早朝6時からの「朝活バレエ」
はじめました!


CompanyM(カンパニーエム)

那覇市国場1185-6

098-833-2252



  


Posted by カンパニーM at 21:09Comments(0)

2013年09月24日

バレエで朝活しませんか?

1日のスタートを
バレエエクササイズではじめませんか。

その後は

充実した1日と

理想のプロポーションが
手に入ります。

毎日エクササイズ出来て月定額
6,800円の

companyM(カンパニーエム)

は、
バレエエクササイズで

皆さんの夢をかなえます!


那覇市国場1185-6

098-833-2252

どんな小さな事でもかまいません。お気軽にお問い合わせください。


  


Posted by カンパニーM at 17:53Comments(0)

2013年09月23日

毎日エクササイズ出来て月定額6 800円のバレエ

カンパニーエムは

那覇市国場の真玉橋バス停から徒歩2分
の場所にある

バレエエクササイズの教室です。

毎日エクササイズ出来て月定額の
6,800円

3カ月おまとめ払いで1カ月
5,000円!

無料体験レッスンもあります。

どんな小さな事でもかまいませんので、お問い合わせください。

098-833-2252

companyM
  


Posted by カンパニーM at 18:15Comments(0)

2013年09月23日

自宅でも、バレエエクササイズ。

CompanyMの会員のみなさま、
連休最終日は
いかがお過ごしでしょうか?


プライベートレッスン
を受講してくださっている方にお知らせです。

わたくし星野が
ずいぶん前から念仏のように唱えていることですが…

「毎日エクササイズしていただきたい」
のです。

そこで、
プライベートレッスンを受講してくださっている方に

毎日、午前中のクラスレッスンを

"Skype"で生放送、
お届けいたします!

どお?

すごいサービスでしょ?

私の動きと音楽に合わせて、
レッスンに
来られない日も

自宅で
バレエエクササイズしましょう!

Skypeレッスンご希望の方は
ご遠慮なく、お声かけ下さい。

(尚、Skypeレッスンは、あくまで

"プライベートレッスンを受講してくださっている方への
サービスの一環"
です。

もともと、レッスン料金に含まれるサービスではありませんので

Skypeレッスン中の
質問等はお受け出来ませんので
あらかじめご了承下さい。)



私の教室

CompanyM(カンパニーエム)
は、

毎日エクササイズ出来て

月定額6,800円、

3ヶ月おまとめ払いで1ヶ月
5,000円の

バレエエクササイズの

美容とダイエットの教室です。

那覇市国場の
真玉橋バス停から徒歩2分です。

"野菜たっぷりでヘルシー"な
ま~さん弁当の隣です。

どんな小さな事でもかまいませんので、お問い合わせ
お待ちしております。

098-833-2252

那覇市国場1185-6

  


Posted by カンパニーM at 15:48Comments(0)

2013年09月22日

私の教室は「バレエピラティス」をとりいれた「美容とダイエット」の教室です。

最近、
通りすがりのご近所さんに

「ここは何をやっているの?」
とか
「何を売っているの?」

って聞かれるので

手作りしてみました。


ちょっとハートがくどいかしら…?



私の教室は、

バレエのエクササイズをとりいれた
美容とダイエットの教室です。

エクササイズを日常にしていただきたいと思い

毎日通えるフリータイム制にしました。

毎日通っても月定額
6,800円。

3ヶ月おまとめ払いで
1ヶ月5,000円です。

とってもお得な私の教室は

那覇市の国場、

真玉橋バス停から徒歩2分、

"元気な女性オーナーが作る、とびきり美味しいお弁当"の

「ま~さん弁当」
隣です。

興味のある方、

どんな小さな事でもかまいませんので、

お電話でお問い合わせください。

098-833-2252

カンパニーエムの星野と申します。
  


Posted by カンパニーM at 17:49Comments(0)

2013年09月22日

バレエピラティスと水分補給と…

バレエピラティスの合間には
十分に水分補給をしましょう。

健康な方なら
お水を飲み過ぎて
おかしくなることはありません。

水分をとりすぎると
「むくみがとれない」
とか、
「おなかがはる」
という方は

カンパニーエムにくる前に

泌尿器科へ行きましょう。

ちらり、ほらりと
生徒さんも増えてきましたので

水分補給の際、

クラスメイトと間接キッス

なんてことにならないよう

「コップのふちこ」を
お使いください。
  


Posted by カンパニーM at 16:51Comments(0)

2013年09月22日

朝活、朝バレエ、朝マック。

朝のうちに

掃除も
洗濯も
エクササイズも済ませて

ゆとりのある
1日を過ごそう!


ソーセージエッグマフィンって
本当、
美味しいよね~!!

ハッシュポテトも最高!!

何で
グランドメニューに
ならないのかなあ…


夢は、

出来立ての
ソーセージエッグマフィンで

晩酌することでっす!!
  


Posted by カンパニーM at 11:18Comments(0)

2013年09月22日

バレエで" 朝活"しませんか?

朝、
少し早く起きて

ゆとりのある1日と

しなやかなボディラインを

手にいれませんか?



毎朝、6時からレッスンあります。
098-833-2252

どんな小さな事でも、お気軽にお問い合わせください。

CompanyM(カンパニーエム)

沖縄県那覇市国場1185-6
  


Posted by カンパニーM at 10:40Comments(0)

2013年09月22日

出勤前にエクササイズ。

みんなが寝てる間、
ちょっと早起きして
ダイエットしませんか?

お仕事のあと
レッスンにいらっしゃる方もたくさんいますが、

なかなか続きません。

目標に届く前に
リタイア…


だって、
仕方ないですよ。

残業の日は、
レッスンお休みしないと…
ですし、

飲み会に誘われる日だってある。

何よりも
疲れていますから…

1日頑張った
さいごの自分。

ちょっと言い訳して
お休みしたくもなりますよ。

だったら
朝、

出勤前にエクササイズしませんか?


毎日通っても月定額6,800円!

3ヶ月おまとめ払いで月5,000円!!



「絶対痩せたい人」も、
「軟体になりたい人」も!

目標にたどり着くまで
サポートいたします!!


バレエ ピラティス ダイエット

CompanyM(カンパニーエム)

098-833-2252

どんな小さな事でも、お気軽にお電話ください!
  


Posted by カンパニーM at 09:15Comments(0)

2013年09月13日

バレエでダイエット、始めませんか。

ケンタッキー、
ガッツリ食べちゃっても後悔しない。

だって明日もレッスンあるから。

毎日通っても月定額6800円!

3ヶ月おまとめ払いで
月定額5000円!!


お電話お待ちしておりま~す!

098-833-2252
カンパニー エム
  


Posted by カンパニーM at 13:11Comments(0)

2013年09月03日

お仕事柄・・・


この仕事していると よくあるのが

飲み屋などで・・・

「へえ~ 星野さん、バレエの先生なんだ~」


「股割りってどうやるんですか~」


「あ、あれは、訓練すればだれでも・・・」





「股割りやってみせてくださ~い」



「・・・」

しかも””股割り”って・・・

相撲じゃないですか・・・



でも、

自分、サービス精神旺盛なので



「星野美樹、”股割り”いっきま~す!」



「ビリッ!!」



で、

ズボンに”安全ピン”つけて

2件目へ行くのです。
  


Posted by カンパニーM at 15:55Comments(0)

2013年08月30日

新都心でレッスン♪

毎週土曜日、

新都心のペットボックスさん敷地内の
「OKINAWA BIANKO」2階で、

レッスンしています。

こちらでは、
難しいことや、うんちくは抜きにして、

初めての方でも楽しめる、
そしてシェイプアップも出来ちゃう、

夢のようなクラスです。

現在は
朝、10時から11時半ですが、
ご希望があれば、午後も開講いたします!

レッスン料金は、
週1回、(一月標準4回)6000円です。

入会金の制度はもうけていませんので、
お月謝だけで、すぐに始められますよ〓

無料体験もあります!

まずは、遊びに来てください!

お電話のお問い合わせも
お待ちしていま~す。

CompanyM(カンパニーエム)
098-833-2252
星野 まで♪

  


Posted by カンパニーM at 09:38Comments(0)

2013年08月04日

犬を家族としてむかえようとしている方、必見!!

今日、息子と一緒に
北谷町の「ザ・ビーチタワー沖縄」にて開催された
”わんにゃん里親会(譲渡会)”のお手伝いへ行ってきました。



かわいいわんちゃん、ねこちゃん、
たくさんいました~



さっそくご紹介しますね。



上の写真で息子が抱っこしているのは
生後2か月の柴犬系・MIXちゃんたちです。
黒ちゃん、オス・メス一匹ずつ、
茶ちゃんも、オス・メス一匹ずつ、
全サイズ(笑)各種とりそろえております・・・

じゃ、ないですが
4兄弟ちゃんです。





こちらは、
パグ系MIX、推定3歳くらいの男の子くんです。

元気いっぱい、散歩大好きくんは、
無駄吠えもなく、
サークルの中でじっと、お散歩に行けるのを待って(?)いなしたよ。
多分。








こちらは、
マルチーズ系MIXのチーズくん。
元気いっぱいの男の子、
去勢済みです。



もうお一方、
”ナッティーくん”・・・
すみませんっっっ
写真、紛失しました・・・

撮ったはずなのですが・・・

ナッティーくんは、
マルチーズをテリアっぽく四角い顔にした感じの
そう、そう、
シュナウザーみたいな四角いマズル!
高級感あふれるお顔だち。

去勢済みです。

気になる子がいましたら、
お返事くださ~い。


すみません、
ねこちゃんの写真が…

ずっと犬舎のお掃除などについていたので
今回のお写真は以上です。

次回は
もっともっとご紹介できるようがんばりま~す。


ご多忙なセンターの方々のお仕事の妨げを防ぐため、

わんちゃん、ねこちゃんへのお問い合わせは
現在のところは
companyM へよろしくお願いいたします。

  


Posted by カンパニーM at 21:33Comments(0)

2013年07月28日

忘れた”土踏まずでものをつかむ”。

みなさん、こんにちは。

前回の”おうちレッスン”で忘れた

「基本の4つのピラティス」の2つ目、
”土踏まずでものをつかむ”ように足の甲をつける
です。

とても大切なことなので
しっかり理解してマスターしましょう。

まず、かかとを天井に・・・





つぎに、指はらくにしたまま指のつけねを前に出すように足の甲を出します。

この時のイメージが”土踏まずでものを持つ”です。
とても大切なところです。

”ゆび”ではなく、”土踏まず”で甲を出すのです。






そして、ゆびはらくにそえるだけです。



多くの人が、指をまるめて”甲が出たような”足で踊っています。

指はいつでもらくにしていなければいけません。
ゆびがまるまっていてはトウシューズははきこなせません。

バレエを習っている人の多くが
このことを知りません・・・。

プロを目指す人の中にも、誤った解釈をしている人が少なくありません。
まったく嘆かわしいことです。

なにかのご縁で私のお教室に来て下さった方々、
地味で退屈かもしれませんが、
”真実のバレエ”を学んで行ってください。  


Posted by カンパニーM at 19:02Comments(1)

2013年07月28日

身だしなみは大切ですね。

教室の掃除を終えて

帰りに“丸大”で牛乳買って

レジで
「そのままで…」

と伝えると

店員さんが
「“うるま”で?」

と言って
タバコの“うるま”をわたしてきた…。

XLのTシャツで
首にはタオルまいてたし…

手には教室で出たゴミ袋持ってたから…

“うるま”吸うオバチャンに
見えたんだろうね…

昔はタバコ吸ってたけど
今はやめたもん!

吸ってた時も
“うるま”じゃなくて“VOGUEのメンソール”だもん!(>_<)

  


Posted by カンパニーM at 18:26Comments(0)

2013年07月25日

「おうちレッスン」 その2

”畳いちじょうあればできるバレエピラティス”。

今日は二つ目、そして三つ目の「基本のピラティス」をやってみましょう。

バレエピラティスには4つの”基本のピラティス”があります。
このあとの応用編の基礎となるとても大切なものです。
いっけん、単調で簡単そうに感じるかもしれませんが
おろそかにせず、ていねいにおこない、完璧にマスターしましょう。

第一回目、舞い上がっていて、たいせつな事を忘れていました。

”おうちレッスン”の前には十分ストレッチをしてからだをほぐしましょう。



がんばりすぎは禁物。
間に十分な休憩をとりましょう。



筋肉は刺激やダメージを与えたあと休めたときに修復され、増えていきます。
休むことはとてもたいせつなのです。
ガンガンいじめて、そのつどしっかり休ませましょう。


仰向けに寝ます。
背骨は全部床につけ、てのひらは下に向け腰の横に。
肩はおとし脇は空け、両方の足は腰幅くらいに開き、
左右対称でいるようこころがけましょう。





両ひざを立ててちいさくなり





かかとから天井へ。
膝の後ろをしっかり伸ばしましょう。



このとき、太ももの筋肉でもちあげてはいけません。
背中(”おしり”とイメージしてもいいでしょう。床についている面です。)とかかとの
”引っ張りっこ”で伸ばします。



フレックス(とんかちのような)のかかとからポワント(つま先までまっすぐ伸びた)の足にします。

あわててつま先を伸ばしてはいけません。
かかとは天井のまま、土踏まずで物をつかむように足の甲をだします。
そして、指はらくにそえるだけです。

ここまでが”基本のピラティス”の二つ目なのですが・・・
・・・すみません、単独の写真撮り忘れました。
そのうち、覚えていたらアップします。



ポワントの足にしたら、”基本のピラティス”三つ目です。

上半身をつけます。
両足はそのまま上体を上げ、両方の太ももをかかえるように手をそえます。
この時、足を持ってはいけません。



このまま、五つかぞえましょう。



数え終わったら、足はそのままで上体だけ下します。



そのあと膝もゆるめ・・・



通ってきたところを反対の順番でもどっていくように
はじめの”仰向けに寝る”になりましょう。



ゆっくり休み、筋肉内の乳酸によるいたみを和らげます。
これを4回繰り返しましょう。


Yuiさん、”小悪魔アゲハ”って、五反田のSMクラブの名前みたい♪  


Posted by カンパニーM at 21:16Comments(0)

2013年07月24日

レッスンスケジュール〜( ゜o゜;

レッスンスケジュール、
もう出来ていたのですね〜(゜o゜;

日々のエクササイズのイメージづくりに役立つように…
と、皆さんに事前に予告しようと思い

ホームページ管理してくださってる
“リマープロの城田様”にお願いしておりました。

まっ白しろで
すみません。m(_ _)m

もっともっと頑張って、
パソコンを操りっ

会員の皆様のお役にたてる情報を
ばんばんアップ出来るよう頑張ります!

しばしお待ちを〜…
  


Posted by カンパニーM at 01:13Comments(0)